睡午觉(jué)和不睡午觉有什(shén)么区(qū)别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高(gāo)现在天(tiān)气热了(le)有很多人都有睡午觉的习(xí)惯，但(dàn)是(shì)在睡(shuì)完午觉之后还是(shì)有些人(rén)会觉得很困，那这个午觉睡了和(hé)没睡(shuì)不就(jiù)区(qū)别不大了？为(wèi)什么睡午觉(jué)的时候(hòu)感觉睡着了又(yòu)感觉(jué)没睡着的(de)样子？的。

　　关(guān)于(yú)睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的(de)孩子智(zhì)商(shāng)高以及为什么不爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智(zhì)商高，午睡一小时(shí)相当于晚上几小时，11点睡(shuì)6点起算(suàn)熬(áo)夜吗，儿童睡午觉和(hé)不(bù)睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别(bié)，睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区(qū)别(bié)等问题(tí)，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下的生活(huó)小知识：

睡(shuì)午觉和(hé)不(bù)睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别，为什(shén)么不爱午睡的(de)孩子智商高

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别

　　长(zhǎng)期午(wǔ)睡和不午睡(shuì)的(de)人相比(bǐ)，在精(jīng)神(shén)状态、反应速度(dù)以及视力等(děng)方面可能会有(yǒu)一定区别。

　　但(dàn)对于习惯(guàn)性不(bù)午睡的人(rén)，如果身体不(bù)出现不适症状，且(qiě)对于生(shēng)活、工作等无明(míng)显影(yǐng)响，不(bù)必(bì)午睡(shuì)也可。

　　反之(zhī)可每天适当午睡，以保(bǎo)证良好的精神(shén)状态。

　　1、精神状态不(bù)同(tóng)：部分人不喜欢(huān)午睡是由(yóu)于无困倦感，到下午一点(d本初是谁iǎn)钟左右时，别(bié)人可能刚睡(shuì)醒，还处于慵(yōng)懒(lǎn)状态，没(méi)午睡的人(rén)依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到了(le)下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡的人则开始(shǐ)精神不振，身体感觉疲惫(bèi)，工(gōng)作和学习时难以集中精(jīng)神(shén)，状态不佳。

　　因此长期(qī)午睡和不午睡的人，两(liǎng)者(zhě)的精神状态、工作或学习效率便会(huì)有所(suǒ)差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期(qī)隐忍困倦感(gǎn)不午睡的(de)人群，由于大脑长时间(jiān)得不到休(xiū)息，可(kě)能会导致人的(de)反应速度变慢，甚至(zhì)出现目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视(shì)力区别：如(rú)果已经出现困倦(juàn)、疲乏感，而不午睡继续(xù)工作、学习等，长期如此，由(yóu)于眼睛白天(tiān)长(zhǎng)时间得不(bù)到(dào)休息(xī)，可能会(huì)导(dǎo)致视(shì)物负担变重，久(jiǔ)而(ér)久之，长(zhǎng)期不午(wǔ)睡的人群可能会出现视力下(xià)降的表现。

睡(shuì)午觉感(gǎn)觉睡着了(le)又感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却感觉没睡(shuì)，主要是由于睡眠时间段中(zhōng)浅(qiǎn)睡眠时间过长，深(shēn)睡眠时间较短，睡(shuì)眠质量(liàng)不高导致。

　　这种情况(kuàng)可(kě)能(néng)与(yǔ)不良的(de)生活作息习惯、情绪紧张、精神(shén)压力较大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡(shuì)眠周期可包括四期，一期(qī)为睡眠(mián)潜(qián)伏(fú)期，二期为(wèi)浅度睡眠(mián)期，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度(dù)睡眠期间人的脑力和体力均(jūn)可得到(dào)彻底休息(xī)、放松(sōng)，对于精神(shén)状态的恢复(fù)较重要(yào)。

　　如果一(yī)晚(wǎn)上(shàng)睡眠持续(xù)6-7小时(shí)，深度(dù)睡眠期需有2小(xiǎo)时左右，时(shí)间过短(duǎn)会(huì)出现睡着了却感(gǎn)觉没睡一样的不适(shì)感。

　　建议(yì)养成良好的作息习(xí)惯，避免熬夜(yè)，睡前不宜思考(kǎo)问题，避(bì)免紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注意心态放(fàng)松，避(bì)免思虑过度，睡(shuì)前可用热水泡(pào)脚或饮(yǐn)用热(rè)牛奶。

　　若症状持续，可(kě)在医生指(zhǐ)导下服用(yòng)加深睡眠(mián)的药物，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安(ān)神(shén)胶(jiāo)囊(náng)等中成药(yào)。

　　若效果不佳也可改用西药，如右(yòu)佐匹克(kè)隆、唑吡(bǐ)坦等，注意镇静安眠类的西药一定要在医生指导下使用，以免(miǎn)自行服用导致药物依赖。

睡(shuì)午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳累(lèi)，振奋(fèn)精(jīng)神。

　　午睡之后精神会更好，情绪(xù)得到舒缓，下午工作效(xiào)率也会本初是谁提高。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以让人(rén)的认知功能(néng)得(dé)到(dào)有效的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该(gāi)立(lì)即(jí)午睡，此(cǐ)时肠(cháng)胃还没消化食物，进睡会影响消化(huà)，长此以往(wǎng)会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控制在半小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长(zhǎng)也会(huì)容(róng)易(yì)使人睡醒之后出(chū)现(xiàn)头(tóu)晕等不适感。

睡午觉是不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是(shì)不会长胖的，而且每天(tiān)午睡半个(gè)小时(shí)左右(yòu)，还有(yǒu)利(lì)于(yú)下午(wǔ)的(de)工作状(zhuàng)态。

　　但是不(bù)要(yào)饭后马上(shàng)就睡(shuì)觉，不(bù)但不(bù)利于消化，而(ér)且会导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个小(xiǎo)时或者(zhě)稍微散(sàn)步(bù)一下，然后再进行午休。

　　如果出现了身体(tǐ)不(bù)舒服的症(zhèng)状(zhuàng)，需要及时的(de)去(qù)医院(yuàn)就诊。

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