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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而(ér)远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对(duì)应别的的(de)上(shàng)臂向内侧(cè)下(xià)方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放(fàng)松的(de)胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身体(tǐ)四(sì)分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后(hòu)足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰(qià)的(de)动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三(sān)要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直(zhí)大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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