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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我(wǒ)收拾的(de)拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的(de)第四(sì)、五、六(liù)步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板李白《江湖行》全诗及翻译注释，李白《江湖行》全诗及翻译，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了(le)，而此刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被李白《江湖行》全诗及翻译注释，李白《江湖行》全诗及翻译男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女士的(de)右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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